URNIK

PONEDELJEK:
v vrtcu NA MARKOVCU:  18.30  - 19.30 aerobika
v OŠ HRVATINI:        20h    - 21h   aerobika
v OŠ HRVATINI:        21h    - 22h  športna aerobika


SREDA:
v OŠ MAREZIGE:       18.00   - 19h   aerobika+pilates
v OŠ ANKARAN:        19.30   - 20.30 aerobika


PETEK:
v vrtcu na MARKOVCU: 19h     - 20h   aerobika
v OŠ ANKARAN:        20.30   - 21.30 pilates/F.I.R.E.

"SPORT AEROBIC MANIA" NOVEMBER 2002

AEROBIKA V  HRVATINIH

Pilates - novost v Sloveniji - prvič na Obali.

 V mesecu oktobru promocijsko potekajo ure Pilatesa (vadba za ljudi s težavami v hrbtenici in sklepih tako kot tudi sprostitev in vadba za krepitev mišic ter oblikovanje telesa) in sicer vsak ponedeljek ob 21h v Hrvatinih ter vsako sredo ob 18.30 v Ankaranu, medtem ko so ure aerobike po novem ob ponedeljkih ob 20ih v Hrvatinih ter v sredo in petek ob 19.30 v Ankaranu. Ure aerobike so poskusno v oktobru tudi vsako sredo ob 21h v Marezigah ter vsak ponedeljek ob 18.40 v Šmarjah in v kolikor se bo to
obneslo, bi z urami nadaljevali vse do poletja, morda po nekoliko spremenjenem urniku. Pridružite se nam na urah v telovadnicah O.Š. v omenjenih krajih. Za dodatne informacije me lahko pokličete na 041/344-513
Za vse dodatne informacije pokličite na: 041/344-513 ali E-mail 

Barbara Furjan (inštruktorica aerobike)

ŠPORTNA AEROBIKA

KAJ JE ŠPORTNA AEROBIKA?

Športna aerobika je tekmovalna oblika aerobike, kjer izvajajmo gibalne vzorce ob primerni intenzivnosti, ki izhajajo iz tradicionalne oziroma rekreativne aerobike, ob primerni glasbeni spremljavi.

ZAKAJ JE ZANIMIVA?

Zanimiva postaja predvsem zaradi neizčrpne množice gibalnih struktur, svojih fizioloških, psiholoških, socioloških učinkov ter novih ustvarjalnih možnosti. Prav tako pogoji vadbe ne ustvarjajo razlik med vadečimi, saj za vadbo potrebujejo le prostor, velik ne več kot 10x10 metrov (podlaga je parket), ter športno obuvalo in opremo.

KOMU JE NAMENJEN C PROGRAM ŠPORTNE AEROBIKE?

C program je namenjen vsem, ki bi želeli nastopati in tekmovati v aerobiki in ne samo obiskovati rekreativno vadbo, ne glede na starost, spol in koreografsko znanje. Primeren je tako za začetnike kot tiste, ki so prenehali z aktivnim treningom (športne aerobike, gimnastike, plesa in drugih športov), saj je pripravljen tako, da nudi možnost postopnega osvajanja programa od najmlajših kategorij naprej. Še posebej pa je C program športne aerobike zanimiv za dekleta in fante, ki vadijo v  društvu ali fitnesu enkrat do dvakrat tedensko od ene do dveh ur. Program vsebuje pestro paleto osnovnih gibalnih struktur aerobike v povezavi s plesom in elementi gimnastike.

PILATES 

Kaj je Pilates? 

Pilates je edinstven sistem vadbe, ki povezuje vaje za krepitev, gibljivost in vaje, kjer kot obremenitev uporabljamo upor. Mišični sistem trupa (trebušna muskulatura in vse mišice okoli hrbtenice) se okrepijo in oblikujejo. To metodo treninga je pred več kot 70-imi leti razvil Josef Pilates.  

Pilates filozofija 

- gibanje in miselnost gresta skupaj 

- pri dobrem treningu moramo tudi misliti 

- pravilno ravnotežje s Pilatesom 

- gibanje povzroči tekoči pretok energije in sprošča energetske blokade 

- Pilates - pot do "super telesa" 

Kaj vam prinaša redni Pilates trening? 

- močnejšo hrbtno muskulaturo, ker preprečuje pojav bolečin v hrbtenici pri povečani obremenitvi hrbtenice 

- postava bo bolj pokončna in vitka 

- gibanja telesa bodo na splošno mehkejša in naravnejša 

- poveča se gibljivost (ženske imajo zaradi tega večje užitke pri ljubljenju in boljšo sposobnost doseganja orgazma) 

- dnevne aktivnosti in obremenitve ne utrudijo telesa več tako hitro 

- bolečine bodo preprečene 

- bolj pozorni ste na spremembe svojega telesa in tako tudi veliko hitreje opazite opozorilne zanke bolezni, bolečin 

- izboljša se ravnotežje in s tem postane vaše gibanje bolj harmonično 

- pomaga pri problemih s spanjem in stresom 

- redni trening sprošča energetske blokade in napetosti v telesu 

- in še mnogo drugega.